3 séances d’entraînement efficaces pour brûler la graisse et développer le muscle      

Si vous êtes sur cet article, c’est que vous êtes à la recherche d’un moyen simple et rapide pour perdre quelques kilos en trop. Dans ce cas vous êtes au bon endroit, grâce à ces 3 exercices simples vous pouvez non seulement perdre du poids mais améliorer votre santé en général.

1. Aviron

L’aviron est un sport qui fait travailler pratiquement tous les muscles. Le rameur en salle est très recommandée pour les personnes en surpoids car c’est une excellente manière de prévenir les risque cardio-vasculaires.

À mesure que la fréquence cardiaque augmente, l’aviron utilise chaque muscle des épaules jusqu’aux orteils; 40% du haut du torse, 60% du bas du corps.

Si vous devez acheter un équipement de gymnastique à la maison, procurez-vous de rameur.





2. Squats

Les Squats ou flexions sur jambes est un mouvement qui cible la cuisse et les fessiers. Les squats aident à développer les muscles et aident à brûler une tonne de calories tout en renforçant les muscles. Cela fait des squats l’exercice le plus efficace pour les quads, les ischio-jambiers jusqu’aux mollets et les fesses.

Conseil professionnel: chaque novice ou débutant doit effectuer des squats de poids corporel.

Pour les mordus de fitness plus avancés, essayez les squats, le rebond au squat ou les «Squat en Crossfit ».

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