Réduire les ballonnements

Les statistiques indiquent que 75% de la population mondiale est intolérante au lactose. La raison en est que nous sommes génétiquement programmés pour cesser de produire l’enzyme qui décompose le lactose après notre enfance. L’intolérance au lactose se manifeste par une inflammation, des douleurs abdominales, des gaz, des diarrhées et des bruits de grondement dans l’estomac.

Les produits laitiers, en particulier le lait, peuvent être un facteur important de votre poids corporel. La perte ou la prise de poids dépend du type de nourriture que vous choisirez à la place du fromage. Réduisez votre consommation de glucides pour prévenir la prise de poids.

Si le lait est l’un de vos aliments préférés mais que vous présentez des symptômes d’intolérance au lactose, éliminez-le pour voir si vous vous sentirez mieux. Si c’est le cas, vous pouvez remplacer le lait par du lait de coco, d’amande ou de riz.