15 choses qui vont arriver à votre corps si vous faites une sieste tous les jours      

“Plus de 85% des espèces de mammifères sont des dormeurs polyphasiques, ce qui signifie qu’ils dorment pendant de courtes périodes de la journée.” – Fondation nationale du sommeil

Notre journée moyenne est divisée en deux parties: dormir et être réveillé. Les statistiques montrent que 85% de tous les mammifères (bien sûr, y compris les humains) appartiennent à ce groupe qui dort aussi tout au long de la journée et fait des siestes de courte durée.

Les humains sont peut-être les seules espèces de mammifères à ne pas dormir suffisamment des huit heures recommandées par nuit, soit environ 40% de la population. Faire la sieste ne résoudra pas notre problème de manque de sommeil mais nous aidera certainement à être productifs pour la journée et à équilibrer notre niveau d’énergie.





Les siestes sont divisées en 3 catégories: urgente, habituelle et préparatoire.

Les siestes d’urgence sont celles qui, lorsque vous rentrez chez vous, sont vraiment fatiguées et que vous vous endormez immédiatement sans vous en rendre compte. Ce n’est pas une façon de faire une sieste saine.

Les siestes habituelles sont celles où vous avez appris à votre corps à se reposer au même moment de la journée chaque jour, par exemple chaque jour de repos pendant 40 minutes à partir de 16 heures.

Les siestes préparatoires sont les siestes au cours desquelles nous préparons notre corps au repos avant de nous coucher pendant une longue période sans sommeil, par exemple lorsque nous voyageons et que nous en sommes les conducteurs.

La National Sleep Foundation (NSF) recommande de faire des siestes de 20 à 30 minutes pour améliorer les performances et la vigilance. Toute période de sommeil comprise entre 30 et 60 minutes entraînera une inertie du sommeil ou une «sensation de vertige» après le réveil.

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