9. Construire des os plus forts

La santé des os est plus délicate que la plupart des gens ne le pensent. Briser vos os n’est qu’un des nombreux risques auxquels vous êtes confrontés. Par exemple, les os sont usés par l’âge, par la surutilisation, par des problèmes articulaires tels que l’arthrite et bien plus encore.

Pour garder vos os en bonne santé, vous avez besoin de beaucoup de calcium et de vitamine C. Ces nutriments, présents dans les zestes de citron, contribuent à la prévention des problèmes osseux tels que:

• Arthrose
• Les fractures
• L’ostéoporose
• La polyarthrite rhumatoïde
  
  
  
  
  

10. reconstituer vos vitamines

En tant que source de nombreux nutriments essentiels, vous pouvez compter sur les citrons pour reconstituer votre corps et combler les carences. Par exemple, les pelures de citron comprennent:

• Calcium
• Vitamine C
• Vitamine A
• Vitamine E
• Vitamine K
• Cuivre
• Magnésium
• Potassium
• Fibre

Avec une telle liste, pourquoi ne pas ajouter du citron à votre alimentation habituelle? Avec le zeste de citron séché, c’est facile. Vous pouvez ajouter un peu (ou beaucoup!) De saveur à la salade, aux viandes, aux sauces et plus encore. Essayez d’ajouter les pelures séchées aux desserts ou aux thés.