Défi de squat de trente jours :

Jour 1 – 50 squats.

Jour 2 – 55 squats.

Jour 3 – 60 squats.

Jour 4 – jour de repos.

Jour 5 – 70 squats.

Jour 6 – 75 squats.

Jour 7 – 80 squats.

Jour 8 – jour de repos.

Jour 9 – 100 squats.

Jour 10 – 105 squats.

Jour 11 – 110 squats.

Jour 12 – jour de repos.

Jour 13 – 130 squats.

Jour 14 – 135 squats.

Jour 15 – 140 squats.

Jour 17 – 150 squats.

Jour 18 – 155 squats.

Jour 19 – 160 squats.

Jour 20 – jour de repos.

Jour 21 – 180 squats.

Jour 22 – 185 squats.

Jour 23 – 190 squats.

Jour 24 – jour de repos.

Jour 25 – 220 squats.

Jour 26 – 225 squats.

Jour 27 – 230 squats.

Jour 28 – jour de repos.

Jour 29 – 240 squats.

Jour 30 – 250 squats.