Comment dégager vos sinus ?

Asseyez-vous et positionnez votre tête et votre corps à un angle de 45 degrés. Tournez la tête sur le côté et massez le muscle sternocléidomastoïdien 5 fois vers le bas. Ce muscle est situé directement sous les oreilles. Il coule le long du cou, perpendiculairement à la clavicule. Répétez cette technique de l’autre côté du cou. Cela détendra également le cou pour rendre les prochaines étapes plus efficaces.

À l’aide de votre index, localisez la partie dure et osseuse de votre nez. Déplacez vos doigts vers le bas jusqu’à ce que vous localisiez la partie molle du nez où cet os se termine. La zone située entre la partie molle du nez et l’os est le centre de cette technique. Utilisez un mouvement circulaire pour masser cette zone avec une pression ferme mais confortable pendant environ 20-30 secondes. Ensuite, massez les muscles du côté du nez vers les pommettes. Cela aidera à détendre cette zone du visage.

À l’aide de votre index, localisez l’os supérieur de l’orbite. Cet os se trouve dans la zone située au-dessus de chaque œil. Ensuite, localisez l’encoche super orbitale, c’est une légère empreinte située au centre du globe oculaire. Utilisez un mouvement circulaire pour masser cette encoche avec une pression ferme mais confortable pendant environ 20-30 secondes.

Avec les deux mains, localisez le centre du front. Utilisez un mouvement circulaire avec une pression ferme mais confortable pour masser vers l’extérieur jusqu’à atteindre les tempes.

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