4. Boissons à base de caféine (quantité modérée)

Une étude sur le thé vert et la caféine a montré que la consommation habituelle de caféine réduit considérablement la prise de poids et favorise la perte de poids. L’étude de 2005 affirme que la caféine est utile pour perdre du poids .

Lorsque vous consommez de la caféine, elle agit comme un stimulant et votre corps réagit de manière thermogénique. En d’autres termes, la température de votre cœur augmente un peu. Cela vous amène à brûler plus de calories. De plus, la caféine favorise l’oxydation des graisses et supprime la leptine. Les boissons contenant de la caféine, à condition qu’elles soient surchargées de crème et de sucre, sont d’excellents moyens d’améliorer votre métabolisme et d’augmenter votre perte de poids.

L’un des plus grands défis de la perte de poids et des régimes est d’éviter de reprendre du poids après une perte de poids importante. La supplémentation en protéines peut être la clé pour garder les livres après la perte de poids. Un article du journal britanique de nutrition détaille l’étude de chercheurs néerlandais qui ont déterminé que les protéines permettaient de limiter la reprise de poids et – le cas échéant, favorisaient le développement d’une masse musculaire maigre au lieu de la graisse .

De nombreuses personnes évitent les boissons protéinées parce qu’elles ont peur de «grossir». En réalité, les protéines pourraient être le chaînon manquant de votre stratégie de perte de poids. La présence de protéines supplémentaires dans le corps après un entraînement contribue à la décomposition des glucides afin qu’ils puissent être utilisés comme carburant immédiat.