- Essayez une compresse chaude
Une compresse chaude peut aider à ramollir les huiles qui peuvent obstruer les glandes lacrymales, ce qui conduit à la sécheresse oculaire. Utilisez une compresse chaude pendant au moins une minute, puis appuyez légèrement sur le bord de votre paupière pour aider à éliminer les huiles obstruées.
- Décrochez-vous de votre smartphone
Regarder l’écran d’un ordinateur, d’un téléphone pendant des heures peut provoquer un assèchement des yeux. Éloignez-vous de tout outil électronique de temps en temps pour donner une pause à vos yeux. Si cela n’est pas possible, déplacez vos yeux pour vous concentrer sur un objet à une distance de 6 m pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela vous obligera à cligner des yeux et à remouiller vos yeux, ainsi que de donner à vos yeux une courte pause.
- Clignez des yeux
Si vos yeux sont secs, faites attention à la fréquence à laquelle vous clignez des yeux et essayez d’augmenter la fréquence.
- Consommez des acides gras oméga-3
Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 peut aider à promouvoir la santé des glandes oculaires. Ajoutez des noix, des graines de chia, des graines de lin, des graines de natto et des jaunes d’œufs à votre alimentation pour faire le plein d’oméga-3.
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