Quelle que soit la taille de ses repas. Les ballonnements peuvent se transformer en un énorme problème, provoquant un gonflement notable.

Dans cet article, nous vous donnons quatre huiles essentielles qui soulagent les ballonnements.

Causes de ballonnements

Des épisodes de ballonnements et des gaz peuvent être déclenchés par les aliments suivants :

• Les haricots et les lentilles contiennent des oligosaccharides, un type de sucre qui doit être décomposé par des bactéries utiles dans les intestins.
• Fruits et légumes – Les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et les carottes contiennent de l’amidon qui provoque des gaz. Les abricots et les pruneaux sont riches en sucres naturels qui aggravent les gaz et provoquent des ballonnements ;
• Les produits laitiers contiennent du lactose et du sucre de lait qui peuvent provoquer des ballonnements et des malaises intestinaux si votre corps y est sensible. Êtes-vous intolérant au lactose ?
• Les édulcorants contiennent du fructose et beaucoup de gens ont du mal à le digérer. Le sorbitol est un édulcorant artificiel que le corps ne peut digérer. Les deux sucres provoquent des ballonnements, il est donc préférable de limiter la consommation de sorbitol et de fructose ;
• Les grains entiers offrent de nombreux avantages, mais peuvent parfois provoquer des ballonnements, des gaz et la constipation. Les nutritionnistes ne recommandent généralement pas une augmentation soudaine de la consommation de fibres. Augmentez votre apport en fibres progressivement et donnez à votre corps le temps de s’adapter. Buvez beaucoup d’eau pour empêcher les fibres d’absorber toute l’eau de votre tube digestif

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