Cette vitamine empêche les infections respiratoires et renforce votre système immunitaire      

Selon des chercheurs de l’Université Queen Mary de Londres, un apport suffisant en certaines vitamines peut contribuer à réduire le risque d’infections respiratoires et à renforcer le système immunitaire.

L’équipe de recherche a tiré les données de 25 essais distincts pour un total de 11 321 participants. Ils ont constaté que la supplémentation en vitamine D offrait un effet protecteur contre les infections respiratoires. Selon le chercheur principal, le Dr Adrian Martineau, les suppléments de vitamine D ont permis de réduire de 10% le risque de développer des maladies respiratoires telles que le rhume et la grippe.

Le lien entre la vitamine D et les infections respiratoires :

Plusieurs autres études ont mis en évidence un lien similaire entre l’apport en vitamine D et un risque réduit de maladies respiratoires. Dans une étude de 2016, des chercheurs du campus médical Anschutz de l’Université du Colorado ont examiné 107 patients âgés en moyenne de 84 ans. Certains patients ont reçu des doses plus élevées de vitamine D, tandis que d’autres ont reçu des doses plus faibles. Les chercheurs ont découvert que les patients ayant reçu des doses plus élevées ont présenté une réduction de 40% des maladies respiratoires aiguës après un an.





 

Une autre étude a révélé qu’une consommation plus élevée de vitamine D pourrait réduire le risque d’infections des voies respiratoires. Au cours de l’étude, les chercheurs ont examiné 140 volontaires. Ils ont reçu soit des suppléments de vitamine D, soit un placebo. Les chercheurs ont constaté que les patients du groupe vitamine D présentaient une diminution de 25% des infections des voies respiratoires par rapport à ceux du groupe placebo.

Peter Bergman, chercheur, explique: «Nos recherches peuvent avoir des conséquences importantes pour les patients présentant des infections récurrentes ou une défense immunitaire compromise, telle que le manque d’anticorps, et peuvent également aider à prévenir l’émergence d’une résistance aux antibiotiques résultant d’une utilisation excessive».

Comment augmenter votre apport en vitamine D ?

Les preuves semblent assez claires. Un apport plus élevé en vitamine D contribue à renforcer votre système immunitaire et à réduire votre risque d’infections respiratoires. Le moyen le plus naturel d’augmenter vos niveaux de vitamine D est de passer du temps de qualité en plein air. La plupart des aliments sont de mauvaises sources de vitamine D, à moins d’être enrichis. Outre la lumière naturelle du soleil, voici quelques-uns des meilleurs moyens d’obtenir plus de vitamine D:

  • Champignons
  • Oeufs
  • Aliments enrichis

 

 
 
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