Un régime alimentaire sain est l’ingrédient clé pour éviter le problème de fragilisation des os ou communément appelé l’ostéoporose.

Cette maladie est due principalement à une carence en calcium, en magnésium et en d’autres minéraux. Afin de traiter l’ostéoporose, il est important d’avoir un régime alimentaire équilibré. Les experts suggèrent d’inclure les aliments suivants dans votre alimentation :

• Brocoli.
• Sésame.
• Bananes.

1. Brocoli

Le brocoli (Brassica oleracea) est parmi les meilleurs légumes verts, il est riche en protéines, en minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium et le fer Il est recommandé de le manger cru en salade, mais vous pouvez aussi le manger frit ou bouilli, La cuisson du brocoli doit se faire dans de l’eau bouillante salée et pendant une durée ne dépassant pas six minutes. 

2. Sésame et Yaourt

Le sésame  (Sesamum indicum) est souvent utilisé comme substitut d’olive, il est considéré par de nombreux professionnels comme l’un des suppléments les plus efficaces contre l’ostéoporose.Ceci s’explique par sa richesse en calcium, en manganèse, en cuivre, sélénium et magnésium . Comment utiliser: – Incluez une cuillère à café de graines de sésame dans 0,5 dl de yogourt et laissez reposer toute la nuit – Manger le mélange, le matin, à jeun, – Répétez cette procédure régulièrement.

3. Manger des bananes mûres

Les bananes sont des fruits très riches en minéraux, potassium, magnésium, phosphore, manganèse et en vitamines qui renforcent les os. C’est pour cette raison qu’elles constituent un aliment essentiel contre l’ostéoporose. Les experts recommandent de manger les bananes mûres tachetées, car ils estiment que les immatures contiennent une protéine qui influence négativement le processus métabolique dans le corps.