L’insomnie est une maladie qui touche de nombreuses personnes dans le monde, elle est due essentiellement au stress, à un mode de vie malsain ou à une alimentation déficiente. Peu importe la raison, le remède à ce problème est en effet très simple.
Avant de vous lancer dans des somnifères ou d’autres médicaments commerciaux, essayez cette technique simple de respiration : la respiration 4-7-8
Cette technique a été découverte par le docteur Dr. Weil de l’université de Harvard, et qui a été inspiré par les puissantes techniques de respiration utilisées dans le Yoga.
La respiration 4-7-8 vous permettra de dormir en une minute :
Fini les longues heures d’insomnies, cette méthode est simple à pratiquer, vous pouvez la faire en position allongée, debout ou assise, n’importe où et à tout moment. Pas seulement pour dormir.
Comment faire ?
La respiration 4-7-8 procure plus d’oxygène qu’une respiration normale et permet ainsi de vous faire détendre rapidement, en plus elle diminue le rythme cardiaque et calme l’esprit et vous aide à vous endormir plus facilement. Même si cela semble trop beau pour être vrai, mais nous vous conseillons fortement d’essayer cette pratique, vous serez étonnés par ses résultats !