Ce médecin a découvert une technique pour s’endormir en 60 secondes !      

L’insomnie est une maladie qui touche de nombreuses personnes dans le monde, elle est due essentiellement au stress, à un mode de vie malsain ou à une alimentation déficiente. Peu importe la raison, le remède à ce problème est en effet très simple.

Avant de vous lancer dans des somnifères ou d’autres médicaments commerciaux, essayez cette technique simple de respiration : la respiration 4-7-8

Cette technique a été découverte par le docteur Dr. Weil de l’université de Harvard, et qui a été inspiré par les puissantes techniques de respiration utilisées dans le Yoga.





 

La respiration 4-7-8 vous permettra de dormir en une minute :

Fini les longues heures d’insomnies, cette méthode est simple à pratiquer, vous pouvez la faire en position allongée, debout ou assise, n’importe où et à tout moment. Pas seulement pour dormir.

Comment faire ? 

  • Fermez la bouche et inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4;
  • Retenez votre souffle et comptez jusqu’à 7;
  • Expirez par la bouche, en comptant jusqu’à 8 et en faisant un bruit de souffle;
  • Répétez 4 fois cet exercice.

La respiration 4-7-8 procure plus d’oxygène qu’une respiration normale et permet ainsi de vous faire détendre rapidement, en plus elle diminue le rythme cardiaque et calme l’esprit et vous aide à vous endormir plus facilement. Même si cela semble trop beau pour être vrai, mais nous vous conseillons fortement d’essayer cette pratique, vous serez étonnés par ses résultats !

 
 
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