8.Graines de fenugrec

Les graines de fenugrec contiennent une grande quantité de fer qui aide à la production de nouveaux globules rouges dans le corps.

• Cuisez une tasse de riz avec deux tasses de graines de fenugrec et mangez-la régulièrement une fois en ajoutant une petite quantité de sel.
• Vous pouvez même ajouter des feuilles de fenugrec dans vos salades et vos soupes.

9.Graines de sésame

Les graines de sésame sont également efficaces pour traiter l’anémie en raison de sa teneur élevée en fer. Une quatrième tasse de graines de sésame fournit 30% des besoins en fer.

• Faire tremper deux cuillères à soupe de graines de sésame noires dans une tasse d’eau pendant 2-3 heures. Filtrer l’eau et faire une pâte de graines trempées.
• Maintenant, ajoutez une cuillère à soupe de miel et mélangez bien. Manger ce mélange deux fois par jour au moins pendant 2 semaines.
  
  
  
  
  

10.Epinards

Les épinards sont non seulement riches en fer, mais également en vitamines telles que la vitamine B12, les acides foliques et des nutriments énergisants qui aident votre corps à se remettre de l’anémie.

Une tasse d’épinards vous procure 30% de l’apport quotidien en fer et 35% de l’apport quotidien en acide folique.

• Essayez de boire une soupe d’épinards deux fois par jour. Pour préparer la soupe, prenez une tasse d’épinards et faites-en une purée en ajoutant un peu d’eau.
• Placez une casserole sur feu moyen et ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive, puis ajoutez un peu d’ail haché et d’oignon, attendez jusqu’à ce qu’il devienne brun.
• Ajouter la purée d’épinards et ajouter un peu de sel. Cuire 5-10 minutes à feu moyen.
• Vous pouvez également boire un verre de jus d’épinards en y ajoutant une cuillère à soupe de miel.