- Envisagez de perdre quelques kilos
Si vous êtes assis avec un poids santé et que vous ronflez, il existe d’autres raisons pour votre ronflement. Mais le surpoids peut empêcher les poumons et le cou de bloquer l’apport d’air, ce qui déclenche le ronflement. Cela augmente également vos chances de souffrir d’apnée du sommeil.
- Essayez des remèdes naturels
Il existe un certain nombre d’antihistaminiques naturels, tels que les orties, qui peuvent aider à mettre un terme au ronflement. Pour ce remède à la maison, mettez 1 tasse de feuilles d’ortie séchées dans environ 2 tasses d’eau bouillante pendant 10 à 16 minutes. Buvez le thé avant d’aller au lit. Vous pouvez également essayer un thé à la menthe gargarisant avant le coucher pour lutter contre les allergies et la congestion.
- Prenez soin du problème
Si votre ronflement est dû à un septum tordu, à une rhinite ou à tout autre problème médical, consultez un professionnel de la santé et faites le soigner. Les kystes ou autres problèmes médicaux provoquant le ronflement peuvent être traités.
- Faites attention à votre régime
Vous ne savez peut-être pas que ce que vous mangez ou buvez avant d’aller au lit peut provoquer des ronflements. Évitez de manger des repas copieux ou de boire de l’alcool près du coucher. L’alcool détend les muscles de la gorge, ce qui rend le ronflement plus probable.
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