4. Évitez les aliments qui causent des brûlures d’estomac

Certains aliments sont connus pour sur-stimuler l’acide gastrique. Pris en excès, ceux-ci peuvent conduire à un rebond de l’acide dans l’œsophage.

Ceux-ci inclus:

• Alcool (surtout le vin rouge) – détend les SOI et réduit la fonction de l’œsophage
• Chocolat au lait – le cacao, le gras et la caféine peuvent tous favoriser les brûlures d’estomac
• Café – la caféine peut être irritante et le café est très acide
• Aliments gras ou frits
• Ail – L’ail affecte certaines personnes mais pas toutes. Si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux après avoir mangé des aliments contenant beaucoup d’ail, sachez que c’est l’un des ingrédients à couper.

Vous devriez également éviter les aliments acides et épicés. Ceux-ci peuvent provoquer une surproduction d’acide gastrique. Éloignez-vous des agrumes, des tomates, des piments rouges, du poivre noir, de la viande rouge, des canneberges, des bleuets et des produits laitiers.

Le chewing-gum naturel (non sucré à l’aspartame) augmente la salive et réduit l’acide dans l’œsophage. Évitez les saveurs de menthe poivrée et de menthe verte, car elles peuvent détendre le SOI et aggraver votre état.

6. Restez à l’écart des boissons gazeuses

Toutes les boissons gazeuses ont des bulles qui explosent dans votre œsophage et votre estomac, exerçant une pression sur le SOI.

Presque tous les sodas du commerce sont également acides. Remplacez votre habitude par le cola par des jus de fruits et de légumes frais ou du thé chaud stimulant la digestion.