- Dormez beaucoup
Le sommeil est essentiel pour garder le corps en bonne santé. La recherche montre que ne pas dormir suffisamment peut déclencher une inflammation. Pour une meilleure nuit de sommeil, dînez léger, évitez l’alcool et éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
- Profitez du soleil
La lumière du soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D que vous puissiez obtenir. Une exposition trop longue au soleil peut être nocive, mais une quantité suffisante de vitamine D est essentielle pour renforcer votre système immunitaire. La carence en vitamine D a été liée à l’inflammation, ainsi qu’à la dépression. Visez au moins 15 minutes à l’extérieur chaque jour.
- Prenez soin de vous avec un massage
La recherche suggère qu’un massage de 45 minutes peut réduire les niveaux de cytokines pro-inflammatoires dans le corps. Voilà donc une raison médicale légitime pour profiter d’un massage. Il combat l’inflammation!