L’inflammation chronique peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, et des recherches récentes ont montré un lien entre l’inflammation chronique et l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même la dépression.
L’inflammation chronique se produit lorsque le système immunitaire croit qu’il existe une menace constante, l’attaquant des cellules du corps. L’inflammation peut endommager le corps et être un facteur clé de la prise de poids. Si vous ne connaissez pas les aliments anti-inflammatoires, ils constituent un moyen d’aider votre corps à combattre naturellement l’inflammation. Les aliments anti-inflammatoires comprennent (entre autres):
- Myrtilles
- Ananas
- Légumes verts feuillus
- Céleri
- Noix
- Graines de chia
- Safran des Indes
- Gingembre
- Cannelle
- Ail
Lorsque vous incorporez ces aliments à votre alimentation, évitez les aliments qui causent une inflammation, tels que ceux contenant du sucre, des ingrédients artificiels, des produits chimiques et du gluten, pour les personnes sensibles au gluten. La nourriture n’est pas le seul moyen d’aider votre corps à lutter contre une inflammation nuisible. Suivez ces six étapes pour vous assurer que votre corps reste en sécurité contre l’inflammation:
- Évitez certains médicaments
Les antibiotiques, les antiacides et les AINS peuvent nuire à votre microbiome en modifiant votre intestin, modifiant ainsi votre façon de digérer vos aliments. Ce type de dommage peut provoquer une inflammation qui affaiblit la paroi intestinale et provoque des fuites intestinales, ce qui libère des toxines qui déclenchent une réponse immunitaire. Ces médicaments peuvent souvent avoir un effet néfaste sur le système immunitaire et finir par causer une inflammation chronique dans tout le corps.
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