5 façons d’augmenter votre taille de poitrine naturellement      

Si vous essayez d’augmenter la taille de vos seins, sachez que vous lisez le bon article. Voici les 5 meilleures astuces naturelles pour avoir des seins volumineux en quelques semaines seulement :

1.Muscler la poitrine

Bien que la tonification des muscles thoraciques n’augmente pas la taille de vos seins, cela peut les rendre plus beaux et peut-être plus gros. Certains exercices pouvant vous aider à atteindre cet aspect sont:

a.Barbell Bench Press

Un des exercices de poitrine les plus efficaces, un développé couché (barbell press press) peut vous aider à développer les muscles qui soutiennent vos seins. Voici comment effectuer cet exercice:

  • Allongez-vous à plat sur un banc et saisissez la barre avec une poignée plus large que la largeur des épaules.
  • Soulevez lentement la barre du rack jusqu’à ce que vos bras soient complètement étendus.
  • Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez la barre vers vous. Assurez-vous que vos coudes sont rentrés près de votre corps lorsque vous le faites.

b.Dumbbell Bench Press

Lorsqu’il est effectué avec un développé couché, cet exercice augmente le développement musculaire dans toute la région de la poitrine. Voici comment vous pouvez effectuer cet exercice:

  • Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, positionné des deux côtés de la poitrine.
  • En expirant, appuyez sur les haltères vers le plafond jusqu’à ce que vos bras soient étendus.
  • Respirez en abaissant lentement les haltères au niveau des épaules.






c.Des pompes

Cet exercice classique renforce l’ensemble du haut du corps. Voici comment procéder.

  • Descendez à quatre pattes avec les pieds joints et les orteils fléchis et pointant vers vos tibias.
  • Gardez vos mains à la largeur des épaules et vos paumes à plat sur le sol et alignées juste en dessous de vos épaules.
  • Ramenez lentement votre corps au sol jusqu’à ce que votre menton ou votre poitrine touche le sol tout en vous assurant que votre tête est alignée avec votre colonne vertébrale et que votre cœur est engagé.
  • Relevez-vous lentement entre vos bras jusqu’à ce qu’ils soient complètement étendus aux coudes pour vous ramener à la position de départ.
  • Assurez-vous que votre bas du dos ne s’affaisse pas et que vos hanches ne se soulèvent pas à aucun moment de l’exercice.

Pour commencer, vous pouvez effectuer 5 à 7 répétitions sur 3 séries et déplacer jusqu’à 15 à 20 répétitions à mesure que les exercices deviennent plus faciles à effectuer.

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