# 2 Récitez des mantras pacifiques 

Cela peut sembler idiot, mais parler avec des mots gentils ou des mantras contribuera à réduire le nombre de pensées négatives qui tournent autour de votre esprit.

Si vous commencez à ressentir de l’anxiété à propos de tout ce que vous avez à faire pendant la journée ou de ce que quelqu’un a dit qui vous a bouleversé, il est important de dire mentalement des mots ou des phrases apaisants. Parmi les bons mots figurent «paix» et «calme». Une phrase spécifique que j’aime me dire est «vous êtes puissant». Il est bon de penser à des mots et à des phrases apaisants régulièrement et de dire des mots à voix haute (quand vous êtes seul). bien sûr qui vous rappellent un lieu de détente comme la montagne ou la plage.

Beaucoup de penseurs pensent que la méditation est impossible, et j’en étais un. C’est faisable avec la pratique.

La méditation change littéralement la structure de l’esprit. Ainsi, avec la méditation quotidienne, trop penser devient moins un problème.

Pour commencer, il est important de pratiquer la méditation lorsque vous n’êtes pas dans un épisode de réflexion excessive. Méditer pour la première fois alors que vous êtes en train de trop réfléchir va seulement vous frustrer. Au lieu de cela, réservez un peu de temps seul et concentrez-vous sur votre flux de dialogue interne. Lorsque des pensées négatives émergent, bannissez-les. Ne vous attardez pas sur eux. Concentrez-vous sur des pensées positives.

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