Aujourd’hui, nous énumérons les symptômes les plus courants qui indiquent que nous avons une carence en vitamine.

#1. Engourdissement des mains / pieds ou d’autres parties du corps, ou sensation de brûlure.

Si vous ressentez un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds, cela peut signifier que vous souffrez d’une carence en vitamines B9, B6 et B12. Ces vitamines sont très importantes pour le système nerveux. Si vous manquez de vitamines du groupe B, cela peut entraîner une anémie, une dépression et de la fatigue. Pour résoudre ce problème, mangez plus d’asperges, d’épinards, de betteraves et de toutes sortes de légumineuses et de produits laitiers.

# 2. Des excroissances rouges ou blanches ressemblant à des boutons sur les joues, les mains et les hanches.

Ces symptômes peuvent indiquer un déséquilibre hormonal et, dans certains cas, une carence en vitamines A et D ou en acides gras essentiels. Vous devez commencer à consommer des aliments riches en graisses saines, manger plus de noix et de graines, telles que les graines de lin. En outre, vous devez consommer beaucoup de légumes à feuilles vertes, de carottes et de poivrons pour augmenter le niveau de vitamine A. Essayez de manger plus de produits laitiers.

# 3. Une éruption cutanée squameuse rouge sur votre visage.

De nombreux experts affirment que cette maladie est un signe clair de carence en biotine. Mangez plus d’arachides, de lait de chèvre, d’amandes, de tomates, de bettes de carde, de yogourt, de carottes, de noix, d’oignons, de graines de sésame, d’avocats, de lait, de bananes et de champignons.