10.Fatigue

La fatigue peut être le résultat de nombreuses choses, mais l’une d’entre elles est la carence en oméga-3. Incluez plus d’acides gras dans votre alimentation pour augmenter votre énergie.

Liste des 10 meilleurs aliments OMEGA 3

• Graines de chia – 2 c. À table: 2.5g
• Graine de lin – 2 c. À table: 3.2g
• Produits laitiers nourris à l’herbe – 8 oz: .25g
• Bœuf nourri à l’herbe – 4 oz: 1,1 g
• Maquereau – 4 oz: 1.25g
• Natto – 4 oz: 0.52g
• Saumon – 4 oz: 1.45g
• Sardines – 4 oz: 1,34 g
• Thon – 4 oz: 0.33g
• Noix – ¼ tasse: 2.3g