3.Boire beaucoup d’eau

L’eau est la chose la plus importante pour notre santé et pour la perte de poids. Votre métabolisme devient meilleur et plus rapide et élimine les toxines plus facilement. Lorsque vous êtes bien hydraté, vous remarquerez que vous avez vraiment faim ou simplement soif. Si vous n’êtes pas sûr d’avoir faim, buvez un verre d’eau et attendez de voir si vous êtes juste déshydraté.

Vous devriez viser à boire au moins 8 verres d’eau par jour.

4.Bien dormir

Lorsque vous ne vous reposez pas correctement, votre niveau de stress peut augmenter et les hormones du stress sont liées à la faim. Lorsque vous êtes stressé, vous aurez probablement tendance à chercher de quoi manger et à prendre du poids. Vous devriez dormir environ 8 heures chaque nuit pour pouvoir garder les hormones sous contrôle.

5.Boire du café

Lorsque vous voulez boire une tasse de café, vous devriez toujours choisir du café noir ordinaire sans sucre ni crème. La caféine peut favoriser la libération d’acides gras dans le sang, ce qui vous donnera plus d’énergie. Le café supprimera également votre appétit et vous n’aurez plus besoin de manger plus.

6.Entraînement par intervalles

Vous ne devriez pas vous dépenser pour obtenir des résultats. Vous pouvez faire de l’exercice à intervalles rapprochés et faire des pauses pour récupérer votre corps. Vous allez accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories. Vous devez inclure au moins 15 minutes de programme HIIT dans votre vie quotidienne.

Lire la suite dans la page suivante